Draslík -K

31. prosince 2008 v 16:41 | Eva |  Stopové prvky

Draslík



Je takmer nemožné aby sme sa vyhli príjmu draslíku formou potravy. Draslík totiž patrí medzi najrozšírenejšie prvky zemskej kôry. V bunkách ľudského tela tvorí draslík hlavný minerál.


Je draslík užitočný?
98% draslíku v ľudskom tele sa nachádza v bunkách. Draslík sa podieľa na stabilite vnútorného prostredia. Potrebujeme ho pre správnu funkciu nervového a svalového systému. Hrá veľmi významnú úlohu pri správnej činnosti nášho srdca. Hladina draslíku v krvi je prísne regulovaná za pomoci našich obličiek. Veľká odchýlka koncentrácie draslíku v krvi od optimálnych hodnôt môže vážne ohroziť naše zdravie. Jeho nadbytok alebo nedostatok veľmi často spôsobuje poruchy srdečného rytmu.

Kedy a koľko?
Doporučená denná dávka je 2-4 gramy pre dospelého jedinca. Deti cca o 1 gram menej.
Túto dávku bez problémov skonzumujeme v bežných potravinách počas dňa.

Kde ho nájdeme?
Zdrojmi sú: strukoviny, najmä sója, slnečnicové semená, lieskovce, chlieb, kapusta - aj kyslá, banány, hrozno, tekvica, jablká, hovädzie mäso a pstruhy.


Aké sú prejavy nedostatku a nadbytku?
Pri nedostatku draslíku môžeme na sebe pozorovať množstvo príznakov, objavujú sa napríklad bolesti hlavy, ospalosť, slabosť alebo i svalové kŕče. Nedostatok draslíku takisto spôsobuje nepravidelný srdečný rytmus nakoľko i naše srdce je sval.
Nadbytok draslíku môžeme pociťovať ako brnenie v končatinách, pocity slabosti, niekedy sa objavuje i zvracanie alebo hnačky. Rovnako ako nedostatok i nadbytok draslíku môže vážne ohroziť rytmus nášho srdca, až jeho zástavu.


Pozor!!!
Preháňadlá a diuretiká vedú k zvýšeným stratám draslíku z tela.
Zvýšený príjem draslíku potrebuje náš organizmus pri stavoch ako sú:
 Hnačka
 Užívanie diuretík
 Zvýšené potenie
 Vytrvalostný šport


Pri všetkých týchto stavoch dochádza k úbytku telesných tekutín, čiže i k úbytku draslíka. Za vhodnú domácu liečbu sa považuje pravidelný príjem tekutín vo forme minerálnych vôd a iontových nápojov. Pri užívaní diuretík, je potrebné poradiť sa so svojim lekárom.

Zdroje:
http://www.ordinace.cz/potravni-doplnky/mineraly/
http://primar.sme.sk/Page.aspx?ID=291
http://www.zdravie.sk/sz/159/Stopove-prvky.html
Dušan Zachar, Humánna výživa II. Živiny, TU Zvolen, 2004

 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 BreztPlupt BreztPlupt | E-mail | 1. listopadu 2017 v 13:53 | Reagovat

cialis pharmastores
http://tadalafilatwalmart.net - generic cialis at walmart
  cialis 10mg price total topics
<a href="http://tadalafilatwalmart.net">cialis over the counter walmart
</a> - cialis soft
cialis 20 mg cost log in

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama